バナナ,100g中,カリウム/390mg,マグネシウム/34mg,ビタミンC/10mg,ビタミンE/05mg,5mg
バナナのダイエット効果
バナナ100g中には、カリウム/390mg、マグネシウム/34mg、ビタミンC/10mg、ビタミンE/0.5mgなどが含まれています。バナナにはブドウ糖が多く含まれますが、ブドウ糖は体内ですぐに吸収されるのでエネルギーの取得に即効性のある食品です。繊維質が豊富なので整腸作用も期待できます。また、ポリフェノールを含み身近な食品のなかでもきわめて抗酸化力の高い食品でもあることが分かっています。ポリフェノールは熟すほど増えるようです。
... ダンナさまの好きなフローズンヨーグルトです^^ 材料:○バナナ…2本 (200gくらい)○無脂肪ヨーグルト…150ml○植物性生クリーム ... ブラウンのラム酒…大さじ1○甜菜糖…40g 作り方:? バナナの皮をむき、大きくちぎって、手で軽くつぶし ...